自社ブログ

足のむくみストレッチ!!

2018-05-07 17:55:39

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① 足を伸ばして座ります。片方の足を曲げ、背筋を伸ばします。
② 伸ばしていた方の足を胸の前で曲げ、曲げた足の裏を両手でつまみます。
③ 次に、膝を伸ばしながらゆっくり足をあげます。膝を伸ばしてあげることが難しい場合は、最初は曲がっていてもかまいません。また、足の裏をつまむことが難しければ、足首のあたりに手を添えてもOKです。反対側も同様にします。

ふくらはぎか
ら足全体を引き締める効果が期待でき、美脚効果に優れたポーズです。

是非お試し下さい!!

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